avatar
     
Health

Ontlasting vertelt je veel over gezondheid

'Je kunt herkennen wanneer het misschien tijd is om gezonder te gaan eten of leven en meer te bewegen'

Je ontlasting vertelt je hoe het is gesteld met je (darm)gezondheid, je spijsvertering en je voedingspatroon. Zowel de frequentie, geur, kleur en vorm geeft je veel informatie. We doen het allemaal ongeveer dagelijks, maar wat is ontlasting eigenlijk precies? 

Het bestaat uit onverteerbare voedingsresten, ongeveer 75% vocht, zowel dode als levende bacteriën, vezels, slijm en verschillende (dode) cellen. We hebben gezonde ontlasting als ons spijsverteringsstelsel optimaal functioneert en als we daarnaast voldoende bewegen en ook vooral of we gezond eten. Ook onze hormonale balans, darmwerking en darmflora zijn van invloed op de ontlasting.


Je ontlasting is gezond:

  • Wanneer je dagelijks één of twee keer poept
  • Als het niet vreselijk en heel penetrant stinkt (naar bloemetjes zal het uiteraard nooit ruiken)
  • Wanneer je niet al teveel moeite hoeft te doen om de ontlasting kwijt te raken
  • Als het bestaat uit één gladde vorm
  • Als het een S-vorm heeft (door je darm)
  • Als je eigenlijk niet af hoeft te vegen
  • Wanneer het medium tot lichtbruin van kleur is
  • Het ongeveer 2,5 tot 4,5 centimeter breed en tot wel 40 cm lang is (!)

Er is een medisch hulpmiddel ontworpen om de vorm van menselijke ontlasting te herkennen en verdelen in categorieën. Deze schaal is ontwikkeld aan de Universiteit van Bristol en heeft zeven categorieën:

Type 1: Losse harde keutels, die lijken op noten en moeilijk zijn uit te scheiden.
Type 2: Als een worst, maar niet glad en eerder klonterig
Type 3: Als een worst, maar met barstjes en gleuven aan de buitenkant
Type 4: Als een worst of slang, glad en zacht
Type 5: Zachte keutels met ‘hoekige’ randen en makkelijk uit te scheiden
Type 6: Zachte stukjes met een gehavende buitenkant, een papperige uitscheiding
Type 7: Waterig en vloeibaar, geen vaste stukjes

Ideaal zijn type 3 en 4, maar nummer 4 is de absolute winnaar. Dit is de meest gezonde vorm van ontlasting: zacht en glad in de vorm van een worst of slangetje. Bij type 1 en 2 wordt gesproken over constipatie en bij type 6-7 over diarree. Type 1 heeft het langst in de darmen gezeten en deze vorm van ontlasting komt het meest voor bij mensen met een ongezonde levensstijl. Type 7 heeft het kortst in de darmen doorgebracht.

“Hoe je ontlasting er in een bepaalde periode gemiddeld uitziet, geeft je toch belangrijke informatie over je gezondheid”

Ontlasting kan er immers steeds weer anders uitzien. Hoe je ontlasting er in een bepaalde periode gemiddeld uitziet, geeft je toch belangrijke informatie over je gezondheid. Je kunt herkennen wanneer het misschien tijd is om gezonder te gaan eten of leven en meer te bewegen. Of wanneer je (darm)gezondheid op een andere manier aandacht nodig heeft.

Zo herken je ontlasting die niet is zoals het zou moeten zijn:

  • Wanneer het pijnlijk is en er moeilijk uitkomt
  • Wanneer je heel hard moet persen
  • Harde losse stukken
  • Waterig of papperig
  • Wanneer je onverteerde voedselresten ziet zitten (vooral in combinatie met diarree)
  • Wanneer het een afwijkende kleur heeft zoals geel, zwart, grijs of geel
  • Veel slijm in de ontlasting
  • Een smalle vorm, als een potlood

Wil je nog meer informatie over ontlasting lezen? Op de site van de Maag Lever Darm Stichting kun je de Poepwijzer doen.

BRON: JESSE VAN DER VELDE